امس موعدي عند بالتغذيه ... قلت لهم يغيرون النظام لاني وقفت صيام وابي اكل عدل هههه.. النظام ينن ومتروس اكل والحلو فيه انه بينزل حلو والله يستر من التخبيص
نظامي للي يحب يعرفه
الريوق: كوب حليب ( حتى لو كامل الدسم ) + 3/4 كوب كورن فليكس
او
كوب عصير+ 1/2 خبزه سمره او 2 توست + حبه جبن او قفشه لبنه او بيضه + طماط وخيار وخس حسب الرغبه
السناك الاول: حبه فاكهه او شاي او عصير ( طبعا مو منجا ولا موز )
الغدا: سلطه خضرا عليها قفشه وسط زيت زيتون وملح وليمون حسب الرغبه + كوب عيش او نص خبزه او 2 بطاط مسلوق وسط + لحم او سمج بمقدار نص الكف + 3 تمرات + كوب لبن او روب
السناك الثاني: حبه فاكهه
العشا: واحد منهم
1- نفس الريوق
2- نفس الغدا
3-سلطه خضرا+ 4 ملاعق جبن ( نقدر ناخذ السلطه اليونانيه من امريكانا )
هالنظام المفروض ينزل من 3-4 كيلو باسبوعين بشرط الالتزام التام وكالعاده ما ننسى 2 لتر ماي باليوم
هذا نظامي بمستشفى الصباح عند خبير التغذيه مبارك العازمي وهو صراحه خوووش اخصائي ووايد محترم :>
باذن الله شديت الهمه ...ورح ابلغكم بالنتايج بعد اسبوعين :>
عفيه على شريطي واخير تحرك هههه
السناك الثاني: حبه فاكهه
العشا: واحد منهم
1- نفس الريوق
2- نفس الغدا
3-سلطه خضرا+ 4 ملاعق جبن ( نقدر ناخذ السلطه اليونانيه من امريكانا )
هالنظام المفروض ينزل من 3-4 كيلو باسبوعين بشرط الالتزام التام وكالعاده ما ننسى 2 لتر ماي باليوم
هذا نظامي بمستشفى الصباح عند خبير التغذيه مبارك العازمي وهو صراحه خوووش اخصائي ووايد محترم :>
باذن الله شديت الهمه ...ورح ابلغكم بالنتايج بعد اسبوعين :>
عفيه على شريطي واخير تحرك هههه
