بعد جميع انواع التهبيس والتخبيص بالاكل يي وقت اللي ارد فيه حق قواعدي الرجيميه
وبما اني اصوم هالايام عطوني نظام صيام فيه 1500 سعره .. يعني الزبده شي متروس اكل هههه... نظامي عند اخصائيه التغذيه مريم الكندري وهي صراحه عجيييييبه وانا وايد احبها
وان شاء الله من اليوم ورايح برفع شعار نعم للرجيم نعم للرشاقه
ادعولي :)
نظامي للي يحب يعرفه :
عند الفطور: 3-5 تمرات وعلبه روب او قلاص لبن
بعد الصلاه : فتوش او تبوله وكميه البرغل لا تتجاوز قفشه وكميه الخبز ربع خبزه خفيفه محمصه
كوب عيش او معكرونه او نودلز او ذره او بطاطا كبيره
نص كوب خضار مطبوخه باي شكل عدا القلي وممكن نخليها ستير فراي
وطبعا الايدام نص الكف لحم او سمج او علبه تونا كبيره
بعدها بساعه : حبه فاكهه او نص كوب عصير
والسحور : كوب روب ومعاها 2 توست او 2 هوت هوغ فيها لبنه او جبنه واذا حبيت اغير ابدلهم ب2 حبه فاكهه
عند الفطور: 3-5 تمرات وعلبه روب او قلاص لبن
بعد الصلاه : فتوش او تبوله وكميه البرغل لا تتجاوز قفشه وكميه الخبز ربع خبزه خفيفه محمصه
كوب عيش او معكرونه او نودلز او ذره او بطاطا كبيره
نص كوب خضار مطبوخه باي شكل عدا القلي وممكن نخليها ستير فراي
وطبعا الايدام نص الكف لحم او سمج او علبه تونا كبيره
بعدها بساعه : حبه فاكهه او نص كوب عصير
والسحور : كوب روب ومعاها 2 توست او 2 هوت هوغ فيها لبنه او جبنه واذا حبيت اغير ابدلهم ب2 حبه فاكهه
